怎么样喝酒才不伤身体(酒后不伤身体的8个技巧)

怎么样喝酒才不伤身体(酒后不伤身体的8个技巧)

1.酒前

(1)喝酒之前,吃饭只能吃七分饱,且不可大量饮水(这是为了留下肚子好喝酒)。

(2)喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。

(3)不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物或饮用牛奶,利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。

2.酒中

(1)喝酒时,切记不能饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料,不然前面的牛奶就白喝了;不要喝碳酸饮料如可乐、汽水等,这类饮料中的成分能使身体加快吸收酒精。

(2)喝白酒,不可一饮而尽,须分成几口喝。喝啤酒,须待啤酒滑落下以后再喝,否则,轻则腹胀难受,重则“现场直播”。

(3)喝酒的间隙喝酸奶,不用说了吧,酸醇=水+酯。

(4)由于酒精对肝脏的伤害较大,喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

(5)宜慢不宜快。饮酒后5分钟乙醇就可进入血液,30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快,则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。

(6)食饮结合。饮酒时,吃什么东西最不易醉?以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富,而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力,常饮酒的人会造成体内维生素B的流失,而猪肝又是含维生素B最丰富的食物,故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。

3.酒后

(1)酒醉后最好不要喝浓茶,但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼。

(2)甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子,酒味会消失”,这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢,甜点心也有大体相仿的效果。

(3)在饮酒之后尽量饮用热汤,尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒效果。

(4)酒后如呕吐不止,应立即找来矿泉水一瓶灌下,以免胃里没有东西而呕出血来。

(5)呕吐完后,不可立即进食,尤其是烧烤一类食物。

(6)睡觉之前,请记住在床头放置盛器一个,以免睡后惊醒欲呕吐,在还未到达洗手间之前已然喷将出来。

(7)若感胃痛,可视情况服用胃药,但不可服用止疼药,因为止疼药对于胃疼疗效甚微。

(8)早点可选用豆浆、牛奶一类热饮。若还需上班者,可选用脉动、红牛等提神饮料,以保证不耽误工作。

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